10个细节:让你从自律到自然而然

1. 保证良好的状态。

自律与你的身体状态有关,它会极大影响你的意志、情绪、智力等等能力。所以在自律之前,你至少应该做到早睡早起、规律饮食、适当运动,保证良好的状态。

2. 学会从小事小节开始修炼自律。

不要一上来就给自己设计如何宏大的自律改变计划,自律的关键,就是在私底下、无人时、细微处能否做到慎独慎微。

3. 自律远不止管理时间。

其实管理精力比管理时间更重要,自律的本质是为了提高效率,而不是单纯地把时间填满。记住“要事第一”是精力管理的第一原则。

4. “就等10分钟”。

遇到诱惑很大、且会影响你计划的事情时,就告诉自己“就等10分钟”,往往等了10分钟后,内心开始慢慢平复,就突然没有那么想要去做这件事了。

5. 注意环境!

独居给自律最大的挑战就在于没有纠偏,没有反馈,人一旦走偏,就会越走越偏。所以,不是一定要用电子产品,就把他们统统关机吧。

6. 学不进去时怎么办?

学不进去时,表明大脑判断自己没有能量支持后面的学习,最优的策略就是休息储能,然后再战。

7. 把最重要的事放在最前面。

心理能量有限,所以,人清晨的自控力普遍比下午好,下午的自控力比晚上好。我们最好把最重要的事情,放在刚起床时做。

8. 目标越具体,越容易控制自己。

我们的大脑对具象化的东西印象更深,自律计划越具体,执行起来就越容易。这就是社会心理学家鲍迈斯特的自我调控理论。

9. 建立“正面成瘾”。

每次有学习结束时会得到奖赏(比如奶茶、炸鸡或者逛街、美容等自己喜欢的事),以此获得兴奋和满足感。达到对正向行为“上瘾”的目的。

10. 自律不是一蹴而就。

通往自律的道路不是一帆风顺的,过程中有很多起起伏伏。很多人做不到自律的根源是一受到打击就放弃了。所以不要怕,搭配上述的“正向成瘾”和小技巧,长期坚持,一定会有结果的。

作者:写书哥-微博

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞8 分享
五分钟制作一个视频,小红书音乐号赛道玩法,单日变现500+ - 严选资源大全

五分钟制作一个视频,小红书音乐号赛道玩法,单日变现500+

项目介绍现在快手和抖音做音乐号的人太多,小白现在去做很难拿到结果,所以我更推荐大家去做小红书音乐号,流量丝毫不比其它平台低。课程目录 项目介绍 账号注册与设置 视频制作方法 多种变现方...
阿风的头像 - 严选资源大全阿风10月29日 13:05
1049139
0粉丝开干,快手无人直播,单日变现1k+【揭秘】 - 严选资源大全

0粉丝开干,快手无人直播,单日变现1k+【揭秘】

0粉丝开干,快手无人直播,单日变现1k+【揭秘】 快手无人这个项目是一直存在的,只是很多人都不知道怎么玩,今天给大家讲讲我们无人变现最新模式玩法0粉丝直接开干,不需要开其他小店啥的,无人...
阿风的头像 - 严选资源大全阿风9月11日 13:16
732131
(9534期)Midjourney AI人工智能绘画从初学者到专家的终极指南-27节课-中英字幕 - 严选资源大全

(9534期)Midjourney AI人工智能绘画从初学者到专家的终极指南-27节课-中英字幕

Midjourney AI人工智能绘画从初学者到专家的终极指南-中英字幕 英文+中英字幕|1080P Midj […]
阿风的头像 - 严选资源大全阿风7月22日 12:56
12013
宠物私域赛道新玩法,3个月搞100万,宠物0元送,送出一只利润1000-2000 - 严选资源大全

宠物私域赛道新玩法,3个月搞100万,宠物0元送,送出一只利润1000-2000

不是市面上割韭菜的项目,宠物私域赛道新玩法,3个月搞100万,宠物0元送,送出一只利润1000-2000下载地址:
阿风的头像 - 严选资源大全阿风12月2日 09:35
1116189
火蚁数字掘金,全自动挂机日收益300+,每日手打1小时收益1000+ - 严选资源大全

火蚁数字掘金,全自动挂机日收益300+,每日手打1小时收益1000+

火蚁数字掘金,全自动挂机日收益300+,每日手打1小时收益1000+下载地址:
阿风的头像 - 严选资源大全阿风12月12日 17:01
118767
日引200+创业粉全新思路,小红书图文引流玩法【揭秘】 - 严选资源大全

日引200+创业粉全新思路,小红书图文引流玩法【揭秘】

日引200+创业粉全新思路,小红书图文引流玩法【揭秘】 项目介绍:全新创业粉引流,通过图文形式导流到公众号,引流创业粉,我自己用了这套玩法稳定日引150+创业粉,做知识付费的兄弟就知道有多...
阿风的头像 - 严选资源大全阿风10月15日 14:05
669104
国外网赚领域的热门项目分析(国外网络赚钱平台) - 严选资源大全

国外网赚领域的热门项目分析(国外网络赚钱平台)

在国外网赚领域,随着互联网技术的发展,各种盈利模式不断涌现。本文将深入探讨当前最受欢迎的网赚项目,帮助读者了解如何在这个领域中找到适合自己的赚钱机会。无论是内容创作、电子商务还是投...
阿风的头像 - 严选资源大全阿风8月13日 05:48
708
王导主·小红书电商运营实操课,​从零打造  全程实操 - 严选资源大全

王导主·小红书电商运营实操课,​从零打造  全程实操

王导主·小红书电商运营实操课,​从零打造  全程实操 课程内容: 1.小红书的电商介绍 .mp4 2.小红书的 […]
微信小程序全自动挂JI广告,纯小白易上手,稳定日入多张,技术全新升级,全网首发【揭秘】 - 严选资源大全

微信小程序全自动挂JI广告,纯小白易上手,稳定日入多张,技术全新升级,全网首发【揭秘】

微信小程序全自动挂JI广告,纯小白易上手,稳定日入多张,技术全新升级,全网首发【揭秘】 首先小程序绝对是一个稳定长期的项目,前提是你得去做,如果不去做,再保赚的项目也是赚不到钱的简单...
阿风的头像 - 严选资源大全阿风12月26日 09:56
1280166
(9796期)2024视频号最新玩法,搬运国外爆款视频,100%过原创,小白也能日入2000+ - 严选资源大全

(9796期)2024视频号最新玩法,搬运国外爆款视频,100%过原创,小白也能日入2000+

今天给大家带来的项目是:2024视频号最新玩法,搬运国外爆款视频,100%过原创,小白也能日入2000+ 课程 […]
从新手到高手京东运营培训:从基础到高级 玩转京东电商平台(无中创水印)  - 严选资源大全

从新手到高手京东运营培训:从基础到高级 玩转京东电商平台(无中创水印) 

课程目录: 1、不一样的市场分析,找到蓝海市场 2、黄金标题和主图的重要性-微详情 3、完美详情提升转化300 […]
2024最新抖音直播核心玩法,底层逻辑、算法、起号等实操讲解 - 严选资源大全

2024最新抖音直播核心玩法,底层逻辑、算法、起号等实操讲解

2024最新抖音直播核心玩法,底层逻辑、算法、起号等实操讲解 课程介绍抖音直播底层逻辑直播蓝屏详解(一)人货场和数据直播蓝屏数据表现人群讲解(三)四)选品、排品、调品起号逻辑(五)三、抖音实操...
阿风的头像 - 严选资源大全阿风10月9日 16:03
1932151